Abdomen pla en homes

En realitat, es tracta d'un procés molt simple però que requereix molta constància i força de voluntat. A més, és una transformació a llarg termini , per la qual cosa no podem obsessionar-nos amb veure resultats, sinó que hem de tenir paciència.
Per a aconseguir el tan desitjat abdomen pla, cal seguir les següents recomanacions:

Com aconseguir un abdomen pla

Evita els greixos i els aliments ultraprocessats

Tots sabem que, si vols perdre aquests kilillos que et sobren, o mantenir el teu pes, però convertir part del greix en múscul, has de disminuir la ingesta de greixos en la teva alimentació.
Existeixen molts aliments que són igual de saciantes i no aporten aquest greix que no necessitem, o a vegades simplement radica a canviar els mètodes de preparació i cocció d'aquests.

Beu molta aigua

Estem cansat de sentir els metges dir que hem de beure molta aigua al llarg del dia, però també els excessos són dolents. A causa d'això, podem dir que no recomanem beure més de 2 litres al dia, però tampoc menys d'1  litre i mig.
La ingesta d'aigua adequada pot contribuir a una correcta digestió, així com produir un efecte saciante que aconseguirà que tinguem una menor sensació de fam en arribar a cada menjar i que el volum del nostre abdomen sigui menor.

Fes exercici

Unit amb l'alimentació, sempre trobem l'exercici. És important que realitzis esport amb freqüència, així com mantenir-te actiu al llarg del dia. Això últim pots aconseguir-ho anant caminant a llocs mitjanament pròxims, amb bici en lloc d'amb el cotxe o si vas en bus o tramvia, provar de baixar-te una parada abans i fer un tros més caminant.
A més, en els exercicis que realitzis a casa, a l'aire lliure, en un club o en el gimnàs, intenta que estiguin localitzats en l'abdomen . És molt recomanable la realització d'exercicis de cardio per a activar el metabolisme i començar a cremar greixos, i posteriorment realitzar exercicis encaminats a la tonificació de zones concretes, en aquest cas de l'abdomen.

Dorm bé

El descans és fonamental per a tots els àmbits de la nostra vida, i en aquest cas no anava a ser menys. Aconseguir entre unes 7 i 8 hores de somni cada nit ens farà despertar-nos amb més energia al matí, podent aguantar més en fer esport. Així mateix, el nostre cos crema calories i greixos al llarg de la nit, per la qual cosa si vols que aquest mecanisme natural et faciliti la labor, has de tenir un somni adequat.

Confia en la naturalesa

En aquest sentit, ens referim al fet que existeixen multitud d'aliments naturals que poden ser-te d'ajuda al llarg del procés. Alguns d'ells són les espècies o les herbes en infusions o tes.
Les espècies són un complement que atorga molta versatilitat als menjars, podent donar-li tocs de sabor totalment diferents als plats. A més, cadascuna d'elles té una sèrie de propietats que, sabent utilitzar-les, poden donar-te una ajuda extra en l'objectiu que cerques.
D'altra banda, en el cas de les herbes succeeix el mateix, però varia la forma en la qual les prenem.

Consells i recomanacions per a un abdomen pla

Les fruites i verdures poden ser els teus millors aliats. Si aconsegueixes trobar aquelles que més t'agradin, el procés d'augmentar les seves proporcions en la teva dieta et resultarà molt més senzill i no el veuràs com un sofriment.
Si no ets de beure molta aigua perquè no sols notar sensació de set, un petit truc és tenir sempre a prop una ampolla d'aigua. Així, cada vegada que la teva mirada es creui amb ella, et recordaràs a tu mateix tirar un petit glop.
A pesar que l'important és disminuir el greix de la zona abdominal, no deixis de costat les altres  parts del cos, ja que el cos s'acostuma i si únicament realitzes un tipus d'exercicis, no aconseguiràs que els efectes es notin al cap d'un temps.
Si sols anar-te tarda al llit perquè et despistes de l'hora que és o t'entretens amb la tele, pots programar-te una alarma a una hora fixa. A més d'aconseguir que dormis prou, et permetrà establir una rutina de somni i arribarà un moment en el qual el cos te'l demanarà de manera natural.
Pot ser que les espècies et resulti més fàcil introduir-les, però si veus que no saps en quins moments prendre te, pots fer-ho res més aixecar-te, la qual cosa a més et servirà per a aconseguir un extra d'energia.
Finalment, tingues en compte que els homes disposeu d'una major facilitat per a perdre pes que les dones, a causa de les diferències que existeixen en la genètica i composició de cada sexe.
Esperem haver resolt algunes dels vostres dubtes, però si encara així necessiteu consell, no dubteu a passar-vos pel nostre Centre d'Estètica Ana Marco a Saragossa.