Reflectim en el rostre el que mengem

Ens trobem en una societat on cada vegada anem més ràpid i el temps d'alimentació s'ha reduït. Per això, és molt comú que el menjar precuinat i el fast food apareguin en la dieta del dia a dia. Però no renunciïs per això a una alimentació sana. Alimentar-se de manera natural, equilibrada i sana és una cosa important i que ens ajudarà a tenir una pell més bella ja que, com ja hem dit, reflectim en el rostre el que mengem.

Reflectim en el rostre el que mengem

Portar una dieta hipercalórica rica en greixos i lactis sol empitjorar els problemes amb la dermatitis seborreica i l'acne. Això es deu al fet que aquestes dietes comporten una alteració del metabolisme lipídic, la qual cosa afecta el greix de la pell i augmenta la producció de granits a més d'empitjorar unes certes afeccions dermatològiques. També són perjudicials per a aquells pacients que pateixin psoriasis, ja que agreugen els seus símptomes per l'augment de producció de citocines, que influeix en els mecanismes inflamatoris.

Què podem menjar per a tenir la pell sana?

Reflectim en el rostre el que mengem, així que per a aconseguir una pell perfecta hem de portar una alimentació variada i equilibrada. A més, encara que l'alimentació és clau, no hem d'oblidar realitzar esport regularment.
La famosa Dieta Mediterrània a Espanya és una de les millors per a la nostra pell. Per això, no és difícil aconseguir lluir un rostre lluent si saps com. Així i tot, hi ha alens que són més recomanables que uns altres. En primer lloc, els greixos insaturats, ja que aquestes ajuden a mantenir la hidratació de la pell i la seva estructura. Per això, podem afegir a la nostra dieta productes com l'oli  d'oliva, peix, o fruita seca ja que ens aportaran aquests beneficis. Si ens trobem en època de calor, podem fer amanides d'alvocat  i afegir-los una mica de salmó, d'aquesta manera serà un menjar sa, bona per a la pell i fresca.
Altres aliments també recomanats són els antioxidants, ja que ajuden a retardar l'envelliment i a pal·liar els efectes del sol en la pell. Així, destacarem la vitamina C que trobem en fruites i verdures crues, que contribueixen a la formació de col·lagen. Així, els cítrics o fruites exòtiques (kiwi, papaia…) seran bons en aquest sentit.
Com en tot, la fruita sempre és bona per al sistema i per tant per a la pell. Així, el raïm amb pell i llavor contenen reverastrol, els fruits vermells són rics en àcid elágico…Quant a les verdures, les pastanagues, el bròcoli o la carabasseta són aliments rics en betacarotens i, els tomàquets, rics en licopé. Tots aquests productes beneficiaran la salut de la pell i farà que es vegi més brillant i llisa. D'altra banda, no ens hem d'oblidar de les proteïnes que també estan vinculades a la salut del rostre. Alguns que a més ens permetran lluir figura a l'estiu són el bacallà, tonyina i llegums com les llenties.
Finalment, si pensem que estem mancats de vitamines podem recórrer a suplements encara que això no s'ha de fer a la lleugera. Hem d'acudir a un especialista i que sigui la seva valoració professional la que ens porti a prendre els suplements o no, ja que el problema pot estar en la dieta.

Els millors aliments per a persones amb pell grassa

Si tens la pell grassa i vols controlar la producció de seu t'aconsellem una dieta baixa en greixos saturats i carns vermelles i processades i, per contra, ha de tenir un alt contingut de fruites, verdures i àcids grassos insaturats, que ajuden a regular la producció del seu. També s'ha de disminuir la quantitat de sucre que es pren però mantenint l'aportació energètica. Per a això, podem prendre proteïnes ja que així obligarem el cos a consumir la seva reserva de glúcids primer i després la de lípids. En definitiva, es recomana una dieta proteínica que, a més d'ajudar-nos amb la pell grassa, ens permetrà baixar de pes. El millor és acudir a un nutricionista perquè vigili i ens ajudi a preparar la dieta i així aconseguir que sigui equilibrada.

Hem d'evitar algun aliment?

Com se sol dir, no és necessari deixar cap aliment, es pot menjar de tot en determinades quantitats. Sí que es desaconsella el consum de productes processats amb alt contingut en greixos saturats. Però una vegada a l'any no fa mal. D'altra banda, hem de mantenir una dieta diària en la qual trobem un parell de racions de vegetals i tres peces de fruita. A més, hem de menjar tot tipus d'aliments: peix, carn, pasta, llegums…Si tens algun dubte sobre com expandir els menjars al llarg de la setmana i que sigui equilibrada es recomana anar al nutricionista perquè marqui unes pautes que poder seguir.

Mantenir la pell hidratada

Es recomana beure aproximadament dos litres d'aigua al dia, però a vegades és difícil i per això els experts recomanen combinar beure aigua amb infusions o sucs. En èpoques de calor les sopes fredes com el salmorejo o el gaspatxo són una altra bona opció ja que a més tenen una alta aportació en vitamines. D'altra banda, trobem aliments amb un alt contingut en aigua com la síndria o la taronja. Finalment, no hem d'oblidar aliments amb alt continguts en àcids grassos insaturats que ajuden a mantenir la hidratació en la pell.
Amb tots aquesta informació esperem haver-vos ajudat a adonar-vos que reflectim en el rostre el que mengem i que, per això, és important portar una dieta equilibrada i variada a causa de la salut en general i més en concret la de la nostra pell. Si voleu més informació visiteu-nos en el nostre Centre Estètic Ana Marco i us assessorarem.
Fins al dijous que ve!